お知らせ

2018 / 12 / 15  21:54

食べたあと

よく食べていますか?

 

よく動いていますか?

 

よく眠っていますか?

 

 

 

先に言っておきますが、私がそうできているわけではありません(笑)

 

体調はすこぶる快調ですが。。。

 

まず、食べ過ぎ

 

バランスは良いですが、全体量が多い。

 

そして、運動不足

 

かなり動いていますが、食事量から考えると運動不足。

 

眠るのは。。。

 

最近は4~5時間なので目覚めもスッキリしてますし自分としては充分ですが、理想を言えばあと2時間くらいあると良いらしいですね。

 

まぁ、要するに何一つできていない(笑)

 

 

 

食べて、動いて、眠る。

 

偏らず適量を食べること。

 

体全体を使ってしっかり動くこと。

 

そして、疲れたら眠ること。

 

当たり前ですが、これが基本です。

 

でも、現実はなかなか難しい。

 

 

 

飲食物の誘惑はそこかしこにありますし、欲望にきりはありません。

 

座りっぱなしでしかできない仕事もありますし、仕事が終わってから運動の時間を割くのは誰もができることではありません。

 

上の2つができていないと質の高い睡眠はとれにくくなりますし、そもそも夜間にお仕事をしている方もいる。

 

 

 

理想を言えばキリがありませんから、その中でできることをやっていくだけです。

 

健康というものは、0か100という話ではありませんからね。

 

10なのか、50なのか、90なのか。

 

どこまで高めるかは自分次第です。