週末はバレーボールの大会。

あ、例によってプレーヤーではなくサポート役。

テーピング、ちょこっと調整、という感じ。

バレーボールでのケガとしては

▪突き指（捻挫または骨折）

が圧倒的に多いです。

その他としては

▪肉離れ

▪その他の靭帯損傷

▪アキレス腱断裂

▪骨折

などが大きな問題です。

膝の靭帯損傷（特に前十字靭帯）とアキレス腱断裂は復帰までにかなりの期間が必要になるため特に要注意です。

でも、今回は大きなトラブルはなく、、、

関係者とも

「前大会が嘘のようだね」

と話しました。

ひとまず、ほとんどケガなく大会を終えたことでホッとしました。

今大会でケガが少なかった要因として気温と試合時間が関係したのかなと感じました。

寒い季節では試合開始直後などのケガが心配です。

アップ不足などからくる肉離れも試合開始直後にけっこう多い。

暑い季節では試合開始直後の肉離れなどは少なくなります。

しかし、試合が進んでいくと脱水から筋肉の痙攣（よくあるのは「足がつる」こと）を起こす選手が増えます。

足がつるということは、足だけの問題ではなく体の限界が近づいている（または既に限界点を超えている）ということを意味しています。

足がつるほどの疲労は肉離れやアキレス腱などのケガに繋がる可能性が高まりますし、更に心配なのは強い脱水症状や熱中症の前触れで筋肉がつる場合です。

試合時間が長引けば、単純に疲労や脱水が進みます。

トラブルも増えます。

今大会は気温も秋らしく試合時間も全体的に短かったため、トラブルが起きにくかったと思われます。

大きなケガが無くて本当に良かったです。

長くなったので、今日はここまで。

次回は、足がつるときの対策について。

雨はあがったようです。

近頃は、雨が降ってももうあまりジメジメしてきませんね。

涼しい夜です。

涼しくなると途端に夜更かしになったりしますよね。

特に暑かった今年の夏。

それに比べて今のなんと過ごしやすいことか！

まぁ、私は暑いのも好きなんですけどね。

ビールの美味しさ3倍増ですから笑

でも、秋も美味しいものがたくさんあります。

んー、甲乙つけがたい笑

話がそれました。

秋。

それは夜が長い季節。

四季が豊かな日本にあって最も夜が長くなる時期です。

秋の夜長、ですね。

生活のリズムも自然と変わります。

「なるべくリズムを崩さずに、、、」

意識的に一年中ずーっと同じリズムで生活される方もいらっしゃると思います。

でも、そのリズムは崩れて、というか「ズレ」てくるんですよね、自然と。

それは悪いことじゃなくごくごく自然なことです。

暗くても電気をつければいい。

朝はアラームかけとけば同じ時間に起きられる。

でも、体には本来動くはずのリズムというか波があります。

バイオリズムと言ったりもします。

その波は、小さいのや大きいのが様々あります。

「最近寝られなくて」

「食欲の波が激しくて」

「なんとなく落ち着かなくて」

そんなこともあります。

自然にはそういうリズムもあります。

人間だけがそこから外れているわけではありません。

ほとんど意識しなくなっただけ。

そういうどこからともなく出てきたような要求（欲求）は大切です。

欲求だけで生きていたら問題だらけですが、あまり無視するのもよくありません。

たまには身をまかせるのも良いものだと思います。

というわけで、昨夜はかなり夜更かししてしまったのでした笑

今夜もかな～

なんだかんだでバタバタしている間に秋が感じられる季節になってきました。

寝苦しい夜もあと少しでしょうか。

さてさて

睡眠は時に悩ましいもの。

▪仕事が遅くて睡眠がしっかりとれない

▪どうしても夜更かしがやめられない

▪寝ようとしてもなぜか寝つけない

▪寝てもすぐ目が覚めてしまう

▪寝てはいるが寝た気がしない

睡眠に関わるトラブルはいろいろです。

睡眠は動物が持っている基本的な「欲」。

趣味なら我慢もできますが、、、

「今夜は寝るな」と言われたら、「無理」と即答する方がほとんどではないでしょうか。

夏が暑いのは当たり前ですが、今年のように特に暑い夏は睡眠がうまくとれない方が増えます。

夏が終わり涼しくなるにつれて睡眠がとれるようになる方がほとんどですが、それでも何となくしっかり寝られていない感じがすることも少なくありません。

みかけは睡眠がもとれていても、、、何となくしっくりこない。

それが秋冬まで尾を引いたりもします。

鉄は熱いうちに打て、です。

夏の不調は夏のうちにとっておくのが大切です。

＊本当は、暑くなる前が更に重要ですけど。

暑いからといって冷やしてばかりいると不調のもとです。

キンキンに冷えた飲み物

刺し身など冷たい食べ物

上着が必要なほどの冷房

それも良いです。

たまには。

ちょっとなら。

昔から言われていることですが、体を冷やすことはほどほどに。

入浴の効用は誰しも知っているところ。

こう暑いと湯船につからずシャワーだけということも増えますが、お風呂に入るとスッキリするものです。

ご自宅のお風呂だと湯気でのぼせるという方は、銭湯など広いお風呂を利用するのも一方です。

朝の空気が気持ち良い季節になってきました。

目覚めもスッキリといきたいものですね。

鍼灸院がある川崎は毎日暑いです。

エアコンを入れてなくて熱中症になったというような話は何度もニュースになっています。

往療先にもエアコン嫌いな方がいらっしゃるので、救急車の音が聞こえる度に心配になります。

そして、、、うちの鍼灸院も日当たり良すぎ。

直射日光で目玉焼きが焼けそうです。

というか、間違いなく焼けます(笑)

ほんとに暑い。

これから冷えたビールを飲みながら録画しておいた高校野球を見る予定、、、

せっかく冷えたやつを飲んでも、やっぱりあつくなりそうです。

さてさて、人にはいろいろな思いがありますよね。

思いなんて自分の勝手です。

個人の思いに何が良くて何が悪いなんてことはありません。

どんなに自分の中で大きかったり重要な思いでも、他人にとってはどうでも良いことだったり。

行き過ぎれば単にジコチューな人ですし。

ただ、ドシンと腹の底まで響いたことがあるなら、それをとことん追求したいと思います。

それは時にはプレッシャーにもなりますが、、、

そういうことがあるというのは幸せなことだと思います。

明日も頑張ります！

梅雨明けから夏日ですね。

計ってないのでわかりませんが、体重がちょっと落ちた気がします。

食欲は全く落ちないですが(笑)

さてさて、こう暑いと歩いただけでも汗をかきます。

当たり前ですが、汗をかくことは良いことです。

というか、ごく当たり前のことです。

汗をかかない暮らしは、ずーっと続いている人間の歴史の中でもごく最近の出来事（のはず）。

人間には汗腺があります。

汗を出すところですね。

あるからには使いましょう。

夏は高温で湿度も高い日本。

本来は汗腺が働いて汗をかくのが当たり前です。

そんな当たり前の暮らしでなくなれば、何かしらの異常が出てもおかしくありません。

汗をかくと言っても、何もスポーツをやりましょうとか、ジムに通いましょうということではありません。

私自身、そんな時間はありません。

スポーツだけが汗をかくことではありません。

ちょっとの間エアコンを切って部屋の掃除をするだけでも汗はかきます。

外をちょっと早足で歩く程度でも汗がにじんできます。

運動に慣れていない方は特に熱中症に注意しなくてはいけませんけど、汗をかくのはいろんなシーンで可能です。

ごく当たり前の日常生活で当たり前に汗をかく。

これが大切だと思います。

汗についてはもう少し書くつもりでしたが、長くなったのでこの辺で。